Empezar en el ciclismo puede ser tan emocionante como confuso. Compraste la bici, quizás una gravel, una rutera o una MTB, pero ahora no sabes bien qué necesitas llevar en tus salidas. Aquí te lo explicamos todo, claro y directo. Lo básico. Lo imprescindible. Lo que nadie te dijo, pero que necesitas.
Hidratarse no es opcional. Un porta caramagiola bien montado y una botella son esenciales. Aunque salgas solo 30 minutos, el cuerpo lo agradecerá. Si sudas, pierdes líquidos; si no sudas, también.
Tip: Prefiere botellas con boquilla tipo válvula para beber sin detenerte.
Y si el calor aprieta, échale una pizca de sal al agua. Tus músculos te lo agradecerán.
Sí, ya lo sabes. Pero por si acaso: nunca salgas sin casco. Es como el cinturón de seguridad. No importa si vas por ciclovía, cerro o calle. El casco no es opcional, es vital.
Tip: Asegúrate que te calce bien y no se mueva. No vale cualquier cosa que parezca un casco.
Nada más frustrante que pinchar a 10 km de casa sin cómo volver. Esto es lo que necesitas:
Tip: Si no sabes cambiar una cámara, aprende. Hoy. Hay miles de tutoriales.
Un tornillo suelto, un asiento que se baja o un cambio desalineado. Llevar una multiherramienta te puede salvar.
Busca una que tenga: llaves Allen (al menos 4, 5 y 6 mm), destornillador y ojalá tronchacadenas.
Una barrita, un plátano o algo práctico para recargar energía. Un bajón de azúcar no es chistoso en la mitad del camino.
Tip: Que no se derrita ni se deshaga en la mochila. Y si te vas a ir largo, lleva mucho más.
El celular por seguridad, y algo de efectivo o tarjeta por si necesitas comprar agua, comida o tomar locomoción.
Tip: Carga el celular antes de salir. Parece obvio... hasta que no lo haces.
No es lo mismo pedalear con sol que con viento o lluvia. Una chaqueta delgada puede hacer una gran diferencia.
Tip: Lleva una que puedas guardar fácil en el bolsillo trasero del maillot o mochila.
Si tienes que manipular la cadena, sacar la cámara o meter manos en zonas sucias, los guantes desechables te salvan. Son livianos, ocupan nada y evitan que termines con las manos negras.
Una mochila pequeña o un bolsito bajo el sillín te simplifica la vida y mejora la experiencia.
Revisar tu bicicleta antes de cada salida: presión de neumáticos, frenos y transmisión. Un par de minutos te pueden evitar pasar un mal rato en el cerro, o en la ruta.
